Me puse totalmente en un escritor de blogs Satisfy Up que estaba sucediendo hoy Sarah de Skinnyrunner organizó un evento de carrera y brunch para esta mañana. Pero, después de 9 millas ayer, no planeé correr hoy. Bueno, estoy Camiseta Southampton FC arrestado ya que mi nuevo cuerpo me influyó para hacer 4 millas de todos modos, además de caminar/correr con Ben.

Cuando regresé, tuve un poco de melón, así como un trozo de tocino de pavo para sostenerme hasta el brunch.
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El grupo de brunch:

Sarah, así como Sarah, así como yo, representamos a los escritores del blog del grupo.

Fuimos al mercado de la madre: una tienda de alimentos naturales y una cafetería. ¡Me gusta ese lugar! Pedí un omlete relleno de verduras y aguacate. Tengo un profundo aprecio por los restaurantes que son generosos con el aguacate.

En lugar de tostadas o arroz en el costado, obtuve un panqueque. La mejor decisión que he tomado en mucho tiempo

*Entiendo que tienes preocupaciones sobre el cuerpo del cuerpo, lo tengo anoche y lo componeré cuando me acumulen.

¡Tengo una reunión de escritor de blog más divertida arreglada para esta noche! Voy a intentarlo y ser productivo hasta entonces

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¡Hola! ¿Cómo te va? ¿Exactamente cómo estuvo tu semana?

Hoy me di cuenta de que compré dos de la misma camisa precisa exacta. Otra vez.
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Aprender de una carrera pobre
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¿Por qué compré dos de la misma camisa? Dos veces.

Culpo a la educación de mi institución católica donde tuve que usar un día semanal uniforme del 1 al 12 ° grado. Todavía me gusta el atuendo súper simple y soy pobre en la accesorios. Cuando veo un top que me gusta, me han entendido que lo compra en varios colores.

¿Pero ahora estoy comprando más de uno del mismo color y estilo? Cuando me di cuenta por primera vez, pensé: “¡Ja! Soy el peor.” Sin embargo, cuando me di cuenta de que lo hice una vez más, era más como, “¡¿Qué f Mónica?! Consíguelo.”

Tenga en cuenta: a pesar de las miradas de juicio de Las Vegas, no tengo planes genuinos para reunirlo pronto, así como usaré exactamente lo mismo todo el tiempo con orgullo.

¿Por qué compré un nuevo sujetador deportivo de Target?

Porque estoy en la búsqueda del sujetador deportivo perfecto que no tengo que colocar dos de ellos cuando corro. Sin embargo, no corrí hoy, es un día de descanso de correr, así que hice un entrenamiento de resistencia. Te dejaré entender si este es un excelente sujetador de carrera pronto.

¿Por qué me metgo con Vegas todo el tiempo?

Um, ya que ese es el punto de tener un gato.

¿Por qué no me uniré al grupo de Fun Run que veo todos los jueves por la tarde?

Porque no puedo correr después de las 10 a.m.

Pero si puedes correr por la tarde … Road Runner Sports hace estas súper grandes carreras divertidas en el verano. Les llaman a la experiencia de la experiencia, así como se une al grupo, ejecuta y presionan las paradas a lo largo del método para obtener boletos. Luego, los boletos se recopilan cuando regresan tan bien como se sortgan en premios.

¿Por qué voy a Costco?

Así que puedo poner mis comestibles en una caja (en lugar de una bolsa) para que Vegas duerma más tarde. Le gustan las cajas nuevas.

¿Por qué me uní a una resistencia de alta institución y una clase de acondicionamiento?

Um, no lo hice. Recibí este correo electrónico de confirmación hoy, así como obviamente, me inscribí en un campamento de resistencia mixta de HS.

¡Espero que alguien Camiseta SS Lazio haya escrito en la dirección de correo electrónico incorrecta, ya que no quiero tener dificultades para la clase faltante!

¿Por qué quiero comprar un sombrero de borde súper significativo?

Porque tuve Camiseta Sevilla FC el sueño de que estaba totalmente cubierto de pecas. Cubierto.

Pregunta: ¿Desea que era socialmente aceptable usar exactamente lo mismo todos los días?

Porque ya lo hago tan bien como espero que esté bien …

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Terminé el último de la cabaña de piña (sí, el que compré ayer) en un melón esta mañana. Agregue un lado de SB&J Toast y es perfecto.

Anoche empacé las sobras de la cazuela enchilada en contenedores individuales para un almuerzo o una cena fácil. Agregué algunas judías verdes a los contenedores para una comida completa. Esto me recuerda a los competidores de fitness por alguna razón. ¡Son tan buenos para planificar y empacar sus comidas y me encanta!

Eso me hizo pensar en lo que podemos aprender de diferentes enfoques para una alimentación saludable y pérdida de peso, aunque no es lo que pueda aprender sobre la alimentación limpia de la revista Oxygen y fuentes similares.

Aquí hay algunas cosas que podemos aprender de otros campamentos de dieta / estilo de vida superior:

– Paleo: come alimentos integrales. Si bien no voy a ser tan estricto, me encanta que su enfoque esté en alimentos integrales como verduras, proteínas y nueces.

– Atkins: la proteína te mantiene lleno. Es más fácil comer en exceso los carbohidratos que la proteína, por lo que es importante observar su ingesta si tiende a comer una caja completa de galletas de una sola vez.

– Weight Watchers: los puntos son similares a contar calorías. Las reuniones lo hacen responsable, así que busque un amigo o una forma de registrarse cada semana.

Las mujeres francesas no engordan: todo con moderación. Bebe más vino. #Escuche eso

Jenny Craig: El control de porciones es importante para la pérdida de peso. Además, es costoso, por lo que no tendrá dinero para helado.

Solo el consejo: toma lo que necesitas, deja lo que no. Haz lo que te funcione.

(fuente)

Y el consejo más sorprendente para el día: cómo hacer un batido de sandía para fiestas.

Pregunta: ¿Tienes un consejo para ir al grupo?

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De todos modos.

Estoy corriendo muchas carreras por venir, demasiadas si soy honesto. Pero tomé toda la idea de “huir de tus problemas” literalmente y aquí me inscribí con millas y millas por delante de mí.

Todas las carreras, excepto una están fuera del estado. ¡Agregue viajes y son miles de millas de ida y vuelta en todo el condado! Estoy más estresado por el viaje y la logística que cualquier otra cosa en este momento. Pero eso es demasiado complicado para discutir ahora.

De todos modos. Carreras consecutivas …

Ya he corrido más de 14 carreras este año. Algunos de ellos estaban muy juntos.

La regla inteligente de correr carreras es “Tómese un día fácil por cada milla de la carrera que corriste”.

Si corrió medio maratón = 13 días de entrenamientos / carreras fáciles

Maratón completo = 26 días de entrenamientos / carreras fáciles

Pero eso no es posible si estás intentando correr carreras juntas. Además, esa regla supone que realmente lo empujó en la carrera. Hay una diferencia entre completar una distancia y correr esa distancia.

Corrí el maratón de Santa Rosa. Como en, hice lo mejor que pude en el día. Me empujé. Y lo sentí los próximos días y semanas. Después de esa carrera, debería haber tomado algunas semanas fáciles. Definitivamente necesitaba más tiempo de descanso y recuperación y como no lo hice, tardó mucho más en recuperarse. No es genial monicano.

Corrí el medio maratón RNR San Francisco, pero no lo corrí. Así que no necesitaba tanto tiempo de recuperación.

*Nota: De cualquier manera, siempre tomo un día de descanso completo después de una carrera.

Puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido de una carrera haciendo algunas cosas clave:

Pasos para recuperarse de una carrera

1. Hielo. Definitivamente siento una diferencia cuando me hielo después de una carrera versus cuando no lo hago. Ha habido informes contradictorios sobre si esto está científicamente probado, ¡pero siento una diferencia seguro! Uno de mis objetivos para todas estas carreras: hielo después de cada mitad o lleno para esta serie.

2. Descanso. El resto del día de la carrera voy a intentar tomarlo con calma. Y tomaré un día de descanso desde correr al día siguiente y hacer rollos de yoga o espuma.

3. Coma sano. Quiero concentrarme en comer una comida saludable después de cada carrera. Siempre estoy tentado a comer una tonelada de basura, pero dado todos los viajes y millas, debo concentrarme en nutrientes y darle a mi cuerpo alimentos saludables. Además, planeo tomar vitamina C como Lance Armstrong toma sus “píldoras útiles”.

4. Duerme. Esto es cuando tu cuerpo se recarga y cura. Es difícil dormir lo suficiente con un cambio de 3 horas, pero voy a hacer que sea una prioridad. Entonces, si me ves durmiendo en un banco del parque, por favor cúbreme con una manta y déjame descansar.

5. Masaje. Necesito una situación de masaje después de al menos una de estas carreras. TBD.

6. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡en ¡6. Disfruta de la carrera. Elija su objetivo con la otra carrera en mente (qué tan cansado estará, tendrá tiempo para recuperarse, ¿es inteligente empujarla?). Oye, no voy a ganar ninguna de estas carreras.

Mis goles de carrera son mías y, dado que hay tantos consecutivos, no voy por un relaciones públicas. Quiero recordar este año torbellino y cada carrera. ¡Quiero divertirme! Y va a ser duro para mi cuerpo. superarlo es suficiente sin presión de tiempo adicional.

Estoy publicando esto porque estas son las cosas que quiero comprometerme después de cada una de mis carreras que venían.

Pregunta: ¿Has hecho alguna vez las carreras de regreso a atrás? ¿Tienes consejos para compartir?

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Esta es una publicación patrocinada escrita por mí en nombre de Hershey Company para Izea. Todas las opiniones son 100% mías.

¡Hola! Hoy estoy trabajando con Brookside para compartir algo inesperado sobre mí. Brookside, típicamente conocido por su fruta cubierta de chocolate negro, ahora hace barras de frutas y nueces sumergidas en chocolate negro o yogurt.
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¡Golden Retriever no tomará sus pastillas!
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Además del chocolate negro, las barras de frutas y nueces de Brookside ahora vienen en variedades con sabor a yogurt con tres sabores nuevos para experimentar: arándanos con cítricos, higuera de vainilla y piña de mango. Las barras de frutas y nueces con sabor a yogurt de Brookside son barras sin gluten, no OGM que no incluyen sabores sintéticos.

Hasta ahora he probado el arándano de chocolate negro con frambuesa, cereza de chocolate negro con granada y barras de arándanos de arándanos de yogurt. Todos son deliciosos.

Desde que la compañía me conectó con numerosos bares, llevé algunos a la casa de mis padres para compartir. Traté de hacer que mi madre me tomara una foto con mis dos sabores favoritos hasta ahora, pero los cachorros no facilitaron tener una sesión fotográfica improvisada. ¡Decir ah! Al menos lo intenté …

Brookside Fruit & Nut Bars es un refrigerio que sabe a un postre pero sigue siendo satisfactorio y saciado. Hay dos lados en esta barra, al igual que hay dos (millones) lados para usted y para mí. Entonces, Brookside me pidió que compartiera algo “inesperado” sobre mí.

Siento que soy un libro abierto sobre Rer, así que me tomó un poco de pensar en darme cuenta de que hay algo que aún no he compartido en el blog. Y sí, podría ser sorprendente …

Desde que comencé este blog hace más de 7 años, he compartido mi primer maratón, muchas otras razas, mis altibajos en diferentes relaciones, viajes, aventuras y más. Nunca esperé que este blog se convirtiera en algo tan grande y estoy realmente agradecido y bendecido de poder hacer lo que hago.

Lo que quizás no te das cuenta al leer en mis aventuras es …

Tengo miedo.

Estoy muy intimidado por los eventos de blog y las oportunidades de habla. Tengo miedo de viajar, principalmente porque tengo ganas de llegar a un nuevo destino es un poco estresante. Me asusta la idea de correr un maratón muy duro. Me siento indigno de hablar frente a los grupos.

Ahora podría estar pensando: “Espera. ¿Cómo puede decir que tiene miedo de todas esas cosas? Ella los hace todo el tiempo “.

Sí. Lo sé. Suena extraño para alguien que ha viajado a China y Belice e Israel, y correr más de 10 maratones y hablar en numerosos paneles para las redes sociales, bloguear y correr para decir que tienen miedo de hacer esas cosas exactas, pero es cierto.

Ben solía burlarse de mí y decir que era como el gato de mi madre, Lucky. Lucky tiene miedo de todo. Viene porque quiere comida y amor (¡como yo!) Pero si alguien es demasiado ruidoso o se mueve demasiado Camiseta Southampton FC rápido o el viento sopla demasiado duro, corre debajo de la casa para esconderse. Me asusto y quiero evitar muchas cosas demasiado afortunadas, te entiendo.

Quiero esconderme cuando estoy asustado, la diferencia es que no.

Tengo mucha ansiedad por viajar, carreras y grandes eventos, pero los hago de todos modos.

Tenía miedo de correr otra carrera de relevos cuando me invitaron a correr Hood a Coast. Pero sabía que era una oportunidad notable para correr ese hermoso curso con un equipo tan sobresaliente de corredores, así que dije “sí”. Estoy feliz de mí mismo porque una y otra vez, tengo miedo, pero digo que sí.

Me hubiera perdido tan numerosas oportunidades si dejo que mis miedos me llevaran.

Sí, todavía tengo miedo de muchas cosas, pero las hago de todos modos. Eso es lo mejor que tengo mejor ahora. No Camiseta Kashima Antlers puedo convencerme de que esas cosas no dan miedo porque todavía son realmente para mí. Pero puedo decir: “¡Sí, eso da miedo! Pero voy a ir “.

Hay tan numerosas cosas que he hecho y visto y experimentado porque, aunque estaba asustado, lo hice de todos modos. No fue fácil en ese momento, pero estoy 100% agradecido de haber podido avanzar.

^ La imagen de arriba es del día en que hablé en un panel de redes sociales en Venice Beach hace unos meses. Estaba nervioso. Dudaba del conocimiento que tenía para ofrecer, estaba asustado, podría no verse lo suficientemente bien como para estar en el escenario … pero lo hice.

Dato curioso … He estado pensando en hacerse un tatuaje que dice “ser valiente” durante mucho tiempo. Ese mantra de dos palabras me ha ayudado mucho. Entonces, después del panel, mientras caminaba por la playa de Venecia, me detuve en un stand de tatuajes de henna e hice que el artista lo escribiera en mi muñeca para poder “probar” esa idea del tatuaje. (Me encantó por completo y todavía estoy considerando conseguirlo de verdad).

Tenía miedo de ir a viajar a Israel sin conocer a nadie más que iba, pero dije que sí. También tenía miedo de correr ese maratón muy montañoso de Jerusalén, pero lo hice.

Publiqué esto en Instagram ayer porque es algo en la misma línea y quieroAnímate a ser valiente también.

¡Puedes #shareyourbrookside y también entrar en su sorteo! Haga esto compartiendo su lado inesperado en Twitter o Instagram usando #shareyourbrookside y #sweepsentry. También puede ingresar comentando una publicación de sorteo en la página de Facebook de Brookside. Vea las reglas completas del sorteo y consulte el sitio web de Brookside aquí.

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¡Feliz lunes! Tuve mi primer fin de semana clave en años. Fue agradable, pero me aburrí a las 2pm el domingo. Afortunadamente, hubo un divertido chat de Twitter de Rundisney para mantenerme ocupado un poco por la noche (ver más abajo).

Esta mañana hice 6 millas fáciles y disfruté de una quesadilla de desayuno de aguacate. Tenemos tan tantos aguacates que está enfermo. Y por enfermo me refiero a increíble.
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Y porque realmente necesito tener un presupuesto y volver a lo básico, estoy declarando hoy

Planificación de comidas Lunes

Para el desayuno generalmente como las mismas cosas: huevos con tortilla o tostadas, vaca risa y fruta

Bocadillos: mezcla de senderos. Yogur. barra de proteína o batido. tostadas con PB & J.

Almuerzo: sándwich o una ensalada.

Cenas:

Lunes: Salmón, ensalada y arroz.

Martes: pollo salteado.

Miércoles: sobras.

Jueves: hamburguesas y papas fritas verdes.

Viernes: Flame Broiler o Pizza Night.

Sábado y domingo: generalmente sale.

Carreras de Disney

¡Ayer hubo un divertido chat de Twitter de Rundisney! Soy un gran admirador de las carreras de Disney y he hecho el Maratón Walt Disney World en 2010 y el Tinker Bell Half Marathon en 2012.

Desafortunadamente, nunca he hecho el medio maratón de Disneyland en el verano porque siempre estoy fuera de la ciudad ese fin de semana. Entonces, nunca me registro.

Buuut, este año creo que estaré en la ciudad y me perdí el registro. Abucheo

Estoy considerando inscribirme en el nuevo 10k, pero prefiero ahorrar mi dinero para la mitad, ¿sabes? (Sí. Estos no son problemas reales, me doy cuenta de eso. #Thischampagneisflat)

De todos modos, otra razón por la que quiero pasar el rato y correr la mitad de Disneyland es que mi amigo Marcey de Sporthooks tendrá una cabina en la Expo.

Sportooks hace una variedad sustancial de perchas de medallas de carrera, de todo, desde

Medio maratón y perchas de maratón

a la madre corredor específica

a una línea completa de diseños inspirados en Disney …

¡Marcey me hizo una percha especial de medallas “Run Eat Repet”! Puede ordenarlo de HeavyMedalz.com si también te gusta correr y comer. Esta es la percha de medalla que sostenía en mi vlog “perder 10 libras” y es el que tengo en mi casa ahora …

Sorteo de Sporthooks

¡Marcy está enviando a un lector de afortunados un perchero de medallas de su elección!

Puede ingresar haciendo una, dos o tres cosas:

un sorteo de Rafflecopter

Abierto a los residentes de los Estados Unidos. Cierra el 7/11/2013 a las 12 a.m. PST.

CERRADO.

Descargo de responsabilidad: Sporthooks me proporcionó esta percha de medallas y uno para regalar como parte de nuestra asociación. Todas son mis opiniones. El Laughing Cow® me proporcionó un producto para esta revisión. Sin embargo, los pensamientos y las opiniones son mías y no reflejan necesariamente los de la marca.

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