Por Anders JP Eskilsson

Parece que el mundo del culturismo está alterando más rápido que nunca. Grandes federaciones que se separan, surgen nuevas divisiones y salen fuertes, culturistas que se mudan a los nuevos continentes.

Sin embargo, más significativamente que cualquier cosa anterior es que muchos culturistas han muerto tan jóvenes en la última década. El culturismo no puede continuar Camiseta Serbia como lo ha hecho antes, esta vez, es serio, competitivo o no, el vecindario debería haber sido despertado hace mucho tiempo.

Sin embargo, todavía hay una gran cantidad de cosas positivas al seleccionar un estilo de vida de culturismo. Hace un par de días vi una nueva foto del gimnasio Gold’s Fitness que presentaba a Robby “The Black Prince” Robison, así como a Mike “The Iron Warrior” Christian y Jeff Behar. Robby tiene más de 70 años, Mike tiene más de 60 años y es muy probable que Jeff Behar sea de alrededor de 50.

Todos ellos parecían extremadamente saludables, así como atléticos, así como son un tipo mayor que han sido culturistas durante más de 40-50 años. No me sorprendería si Ronny probablemente fuera uno de los más aptos de 70 años del mundo, así como es un culturista directamente arriba, y él, así como muchos otros, todavía están realmente cerca, respirando, sonriendo, probablemente un extremadamente un extremadamente un extremadamente Persona feliz que hace lo que más le gusta, el entrenamiento y la preservación de un físico fantástico.

Además, es importante reconocer el culturismo, competitivo o no, no tiene que ser insalubre, puede ser si el uso del equipo es moderado o incluso natural, así como para entrenar sabio, no tomar ningún tipo de peligros innecesarios como ir Obligar a que el cuerpo se vuelva pesado cuando las articulaciones también le duelen mucho u otras lesiones más pequeñas. Para ser un culturista sostenible, es importante proporcionar el 100% en cada ejercicio o sesión de entrenamiento durante todo el año.

En lo que respecta a todos los culturistas que han muerto a lo largo de los años, es importante que sea un poco Camiseta Schalke 04 lento, particularmente en Camiseta Canadá lo que respecta al uso del equipo. Reconozca que puede no ser lo más difícil que vaya en el gimnasio o exactamente cuánto equipo toma, lo que define exactamente lo bueno que es como culturista, también puede ser exactamente lo sostenible que es.

Hasta cierto punto, los PED son típicos para que los humanos los usen, incluso los viejos griegos en Atenas utilizaron sus sustancias para mejorar además de los vikingos tuvieron su hongo agárico de mosca para fortalecerse y funcionar mucho mejor en batallas, así como exactamente Lo mismo ocurre con los atletas del día contemporáneo … pero no en la medida en que hemos visto en las posteriores décadas con un gran gramo que se pone en el sistema día a día, semana a semana y año tras año, lo que además puede adentro, así como en Muchas situaciones este año, así como las anteriores, podrían conducir a una muerte inesperada.

Es esencial para todos los que le gustan el culturismo, así como la rutina de trenes que están en equipo o planean, para preguntarse si realmente vale la pena.

Actualización adicional el 3 de septiembre de 2020 – Hoy se informa que el NAC le entregó a Pena una suspensión de 4.5 meses para esta infracción. Pena dio positivo por marihuana en relación con UFC en ESPN 12 lucha contra Khama Worthy. La suspensión de cuatro meses y medio, que expira el 10 de noviembre, un 15 por ciento de multa de “show”, o $ 4050, y $ 218.04 en honorarios judiciales. Según los informes, la suspensión menor de lo habitual se debió a que “Pena inmediatamente admitió haber usado marihuana, que no está prohibida fuera de competencia, y atribuyó sus pruebas positivas a peleas de breve y drogas residuales en sus sistemas. Los combatientes también dijeron que dejaron de usar marihuana tan pronto como recibieron el aviso de sus reservas. Esos factores llevaron a la Comisión a reducir un acuerdo para suspensiones reducidas “.

Actualización el 17 de agosto de 2020: tengo la buena autoridad de que la suspensión de Pena se basa en una prueba de día de competencia. No está claro si dio positivo en los días de prueba antes de la competencia según lo informado por MMAJunkie, pero aceptar mi fuente es correcta y dio positivo el día de la competencia, el siguiente análisis no sería aplicable.

_____________________________________________________________________

Hoy, Mmajunkie informa que Luis “Violent Bob Ross” Pena ha sido suspendido temporalmente por la Comisión Atlética de Nevada (NAC) debido a una prueba de cannabis positiva.

El artículo señala que “la prueba de marihuana positiva de Pena provino de una muestra de orina presentada el 24 de julio, antes de su combate del Camiseta Olympique Lyonnais 27 de julio con Khama Worthy en UFC en ESPN 12. Perdió a través de la presentación de tercera ronda”. Suponiendo que esto sea exacto y suponiendo que no hay una prueba de día de competencia con el mismo resultado, es curioso por qué el NAC está suspendiendo a Pena.

Nevada adopta la lista prohibida de sustancias de la Agencia Mundial Anti Doping. Esta lista prohíbe la marihuana, sin embargo, solo está prohibido en la competencia, no por competencia con NAC 467.011 señalando que

La comisión Camiseta Bayer 04 Leverkusen adopta por referencia por referencia la versión más reciente de:

(a) Lista prohibida publicada por la Agencia Mundial Antidopaje.

(b) Estándar internacional para laboratorios publicados por la Agencia Mundial Antidopaje.

(c) Los documentos técnicos publicados por la Agencia Mundial Antidopaje, incluidos, entre otros, límites de decisión para la cuantificación confirmatoria de sustancias umbral y esteroides androgénicos endógenos, medición e informes.

Pasando a la lista prohibida de Wada, todos los cannabinoides están prohibidos (con la excepción del CBD), pero estos solo están prohibidos en la competencia. WADA utiliza la siguiente definición de “en competencia”

En la competencia: a menos que se proporcione lo contrario en las reglas de una federación internacional o en el órgano gobernante del evento en cuestión, “en competencia” significa el período que comienza doce horas antes de una competencia en la que el atleta está programado para participar hasta el final de Dicha competencia y el proceso de recolección de muestras se relacionan con dicha competencia.

Alrededor del momento del Nate Díaz en la controversia de la competencia, el NAC confirmó que “continuaremos siguiendo las definiciones de Wada, particularmente la definición de” in -competición “.

También vale la pena señalar que NAC 467.00275 usa básicamente exactamente la misma definición con la sección que señala “en competencia” significa el período que comienza 12 horas antes del comienzo de un programa de combate desarmado en el que un combatiente desarmado está programado para participar y terminar en ese momento Se completa el proceso de recolección de muestras o muestras de combatientes desarmados que participan en el programa.

A menos que haya una violación de cannabis que exceda los umbrales de la AMA tomados durante la ventana de Camiseta Ecuador competición, es difícil entender por qué Pena incluso está sujeto a una suspensión temporal. Esperemos que su próxima audiencia arroje aclarar sobre esta situación.

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Hoy, la compañía antidopaje de los Estados Unidos expuso que el competidor de UFC Lyoto Machida recibió una suspensión de 18 meses por una infracción de la política anti-dopaje derivada de ambos admitidos que se cumplió con una prueba fallida tomada fuera de la competencia.

La penalización minimizada, que tiene una línea de base de 2 años por esta violación, obviamente se debió a las disposiciones de “admisión voluntaria” en el programa antidopaje personalizado a medida UFC/USADA.

USADA publicó el siguiente comunicado de prensa que describe este desarrollo:

USADA reveló hoy que el atleta de UFC®, Lyoto Machida, de Salvador, Brasil, ha aceptado un permiso de 18 meses para una infracción de políticas Camiseta Kashiwa Reysol antidopaje después de declarar el uso de un compuesto prohibido y posteriormente positivo para el uso de esa sustancia de esa sustancia .

Durante una prueba fuera de competencia realizada el 8 de abril de 2016, Machida, de 38 años, declaró el uso de un producto que consiste en 7 ceto-deepiandroterona (7-ceto-DHEA) en sus documentos de recolección de muestras. 7-ceto-DHEA es un compuesto prohibido en la clase de agentes anabólicos, así como prohibido de alguna manera en Camiseta Fútbol los tiempos bajo la política antidopaje de UFC, que ha adoptado la lista prohibida de la AMA. Al avisar desde la USADA de su posible violación, Machida verificó rápidamente su utilización del producto, que proporcionó 7-Ceto-Dhea como ingrediente, así como por completo con la investigación posterior después de alentar a la USADA que no reconoció 7-Ceto- DHEA fue un compuesto prohibido cuando utilizó el producto.

La muestra de Machida se analizó en un laboratorio acreditado por la Compañía Mundial Antidopaje (WADA), así como se informó a la USADA para una relación elevada de 7β-hidroxi-DHEA a DHEA, que es consistente con su utilización declarada de una sustancia prohibida.

Según la política antidopaje de UFC, además del código antidopaje mundial, el período de inelegibilidad de un atleta para utilizar un compuesto prohibido puede disminuir dependiendo del nivel de falla del atleta por la violación de la política antidopaje. La política antidopaje de UFC suministra además que la admisión oportuna de una infracción de la política antidopaje también puede considerarse sobre un aspecto atenuante al descubrir una sanción adecuada. Aquí, según los escenarios de la violación de Machida, USADA descubrió que se justificó una reducción a 18 meses del período común de dos años de inelegibilidad.

El período de inelegibilidad de 18 meses de Machida comenzó el 8 de abril de 2016, la fecha en que se recolectó su muestra positiva y declaró su utilización de una sustancia prohibida.

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Ayer Ben, así como hice un paseo después del trabajo. Sin embargo, no entiendo por qué nos pusimos sobre el tema de SMores, así como me preguntaba por qué no hicieron malvaviscos con el chocolate en el interior. Este método, el chocolate podría ser mely. ¡¿CORRECTO?!

Bueno, Ben creía que esto era brillante y se fue a la tienda cuando regresamos para los suministros de Smores.
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También es un brillante ya que consiguió chips de chocolate negro. Son sorprendentes.

Hizo un poco de agujero en el malvavisco y metió algunas chispas de chocolate allí.

Entonces, lo “asó” …

¡Wa-la! ¡Smores!

No soy el mejor fanático de Marshmallow, así que tuve un bocado, sin embargo, pegado a las chips directamente

Anoche disfrutamos de Jeff, que vive en casa. Realmente me gusta Jason Segel, así que era fanático. (Fuente)

Hablando de esa persona, tenga en cuenta que cuando vi la interacción de 10 años y creyera que parecía como él.

Bueno, sí, todavía lo creo.

VIERNES

Esta mañana hice un simple 3.5 millas sin reloj. Creo que es una mala indicación de que preferiría ir sin disfrutar y luego utilizar uno de los que tengo

No pude tomar Camiseta Japón una decisión entre panqueques o huevos para el desayuno, así que hice huevos, así como tuve un trozo de tostadas con azúcar de canela por un Camiseta Brighton & Hove Albion FC poco de algo dulce.

¡Divertido viernes!

Ben me envió este 32, además de esperar un video, así como creí que compartiría.

Pregunta del lector:

Un visitante me envió esta preocupación esta semana, así como no tengo mucha comprensión sobre las venas varicosas (aunque soy un profesional de celulitis, al menos exactamente sobre cómo obtenerlo). De todos modos, ¿puede algún individuo ayudar?

Hola Mónica,

Mi nombre es *** así como he estado leyendo tu blog durante mucho tiempo y me gusta. Me asocio con una gran cantidad de lo que ofrece en el área de alimentos. Mi preocupación o problema es que tengo todas estas venas de araña/ venas varicosas en mis piernas, así como sigo recibiendolas. Estoy pálido con el cabello rojizo, sin embargo, solo de 27 años. Trabajo de 3 a 5 días a la semana, así como mucho. Tengo *** libras a las 5`*, así que estoy tratando de perder peso (¿lo que puede ayudarme a obtener más?). Fui anoréxico durante mucho años, por lo Camiseta Feyenoord que mi peso ha fluctuado mucho de 78 a 130, así como estoy tratando de deshacerme de la bulimia. Simplemente no comprendo por qué los tengo o exactamente cómo deshacerme de ellos. ¿Tiene este problema o comprende exactamente cómo detenerlos? Cualquier cosa sería útil. Di gracias a ti por tomarse el tiempo para ver esto. Espero oír de usted.

¡Es hora de comenzar mi día! Te veré más tarde…

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en el pago es una función esencial que empodera a los combatientes para comprender mucho mejor su valor, así como tener negociaciones informadas con los promotores. La comprensión es el poder.

Sin embargo, una tendencia inquietante es un número mejorado de jurisdicciones que encubren el pago de la lucha premiada en el secreto que Camiseta Borussia Dortmund mantiene a los combatientes en la oscuridad en cuanto a lo que otros están ganando. Arizona parece ser la jurisdicción más reciente en unirse a esta tendencia.

En los últimos años, Florida y Nevada también se oscurecieron. El cabildeo de los promotores es una fuerza probable detrás de estos desarrollos.

Como señala John Nash, estas jurisdicciones favorecidas de diferentes promotores deportivos de batalla han dejado un espacio considerable en la comprensión de la competencia, así como en la comprensión pública en cuanto a los carteras.

Si Nevada y Florida no hubieran dejado de informar pagos durante la pandemia, habríamos tenido información para 27 eventos de UFC en 2020, así como 36 eventos en 2021. Eso es el 75% de todos los eventos de UFC celebrados durante esos dos años. En cambio, obtuvimos 11 en 2020 y 1 en 2021, que es el 14%.
– John S. Nash (@heynottheface) 1 de febrero de 2022

Un evento reciente en California, una jurisdicción que aún informa que el competidor sale, expuso que el UFC todavía paga a algunos de sus combatientes una base de solo $ 10,000, una cifra que numerosa creía que la promoción avanzaba. Esto provocó que un periodista notara astutamente que todos estos combatientes más bajos pagados estaban siendo alimentados en la organización a través de la serie de competidores de Dana White.

Vale la pena señalar que Camiseta Selección de fútbol de Túnez todos los bolsos 10/10 son de combatientes que salen de la serie de la competencia.
– John S. Nash (@heynottheface) 23 de enero de 2022

La Ley ALI, regulaciones que han sido un método largo para permitir que los boxeadores expertos resuelvan su valor justo, necesita promotores para abrir los libros a los boxeadores con la legislación que observa lo siguiente:

“Un promotor no tendrá derecho a obtener ningún tipo de pago directa o indirectamente en relación con una coincidencia de boxeo hasta que se ofrezca al boxeador que promueve,

(1) los montos de pago o consideración que un promotor ha contratado para obtener de dicha coincidencia; y

(2) Todas las tarifas, cargos y costos que serán evaluados por o con el promotor en el boxeador relacionado con el evento, incluida cualquier tipo de parte del bolso del boxeador que recibirá el promotor, así como los gastos de capacitación; y

(3) Cualquier tipo de reducción en el bolso de un boxeador en lugar de un contrato anterior entre el promotor, así como el boxeador o una cita de bolsas celebrada para el evento ”

Esta divulgación le dice a Boxer su valor real. Les permite al negociar un nuevo contrato. Los atletas de MMA no se deleitan en tal protección. Si no fuera por los esfuerzos de la MMAFA, así como su litigio antimonopolio, los combatientes de UFC aún estarían en la oscuridad que lleven a casa un simple 15% -20% de los ingresos que genera la Camiseta Athletic Bilbao promoción. Un marcado contraste con las divisiones 50/50 vistas en numerosos deportes de las Grandes Ligas, así como un grito de algunas de las divisiones que los boxeadores expertos pueden negociar.

El deporte es la pelea de premios. Es extraño que los reguladores permitan la comprensión de la cantidad de los “premios” para mantenerse en secreto. Este secreto ayuda a los promotores, así como a los luchadores de Hurts. Mientras que los boxeadores profesionales pueden obligar a los promotores a abrir sus libros bajo la Ley ALI ACT MMA Fighters carecen de esta protección.

Las jurisdicciones que acuerdan tal secreto deben creer dos veces, así como tener en cuenta su función para ayudar a los combatientes a reducir la explotación del promotor. La transparencia monetaria para los combatientes es un método que los boxeadores asistidos de la Ley ALI adquieren apalancamiento de liquidación con promotores. Las jurisdicciones que terminan siendo un faro de oscuridad para el beneficio promotor se ejecuta en lugar de por qué existen comisiones.

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Esta tarde recogí a mi amigo Chandra en el aeropuerto John Wayne. ¡Ella está revisando el fin de semana y corriendo la carrera conmigo mañana! ¡No la he visto teniendo en cuenta que fui a Boston para el 10 miler el año pasado!

Después de algunos recados aleatorios, tuvimos una tarea muy crucial que completar Camiseta RB Leipzig …
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Resumen del podcast del 6 de agosto
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Carbohidia de carbohidratos.

Empecé con la barra de ensaladas X2.

Me complacé en dos piezas y una de las piezas de la corteza de Ben

Cualquier pizza es Camiseta Leeds United mejor que ninguna pizza, pero esta no fue la mejor.

Había demasiada corteza, por lo que era mucho más pan que los ingredientes.

Después de la cena, Ben sugirió yogurtland. Tenía la intención de llevar a Chandra después de nuestra carrera mañana, pero su pequeño corazón estaba destinado, así que acordamos.

No te importa, solo recogiéndola para obtener el letrero de Yogurtland en segundo plano …

Pesé el mío antes de los ingredientes – 5.7 onzas

La última vez que Ben me consiguió yogurtland, trajo un folleto de información nutricional.

Cada onza de yogurt tiene 25-30 calorías. Entonces, el yogur solo era de 175 calorías. Luego, agregué algunas frutas y nueces para mantenerlo en el lado inferior (para esta visita).

¡Ben me está haciendo una nueva lista de reproducción para las carreras este fin de semana! Ya es hora de que todavía estoy sacudiendo a los niños de Backstreet aquí.

Mi mejor canción en la nueva lista de reproducción …

¡Tengo Camiseta Crystal Palace FC una llamada de atención muy temprana mañana! Te veo luego.

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El verano pasado, Columbia Británica aprobó la Ley del Comisionado Atlético que creará una comisión para regular el MMA “profesional” y otros deportes de combate de manera amplia. A pesar de esto, todavía hay poca certeza sobre cómo se regularán exactamente los concursos profesionales en BC porque las regulaciones de la Ley del Comisionado Atlético aún no se han aprobado.

Las regulaciones serán los concursos profesionales que rigen los “nueces y tornillos” en BC, ya que pueden abordar lo siguiente:

(a) prescribir los requisitos que una corporación debe cumplir para ser elegible para un acuerdo administrativo bajo la Sección 6 [Acuerdo Administrativo];

(b) establecer criterios para los efectos de la Sección 8 (2) (b) [Poder de la corporación establecer y retener tarifas];

(c) prescribir otras actividades para las cuales se requiere una licencia;

(d) Respetar las licencias, incluidas, sin limitación, prescribir

(i) Información, autorizaciones y registros que deben proporcionarse en la solicitud de una licencia,

(ii) criterios de elegibilidad,

(iii) Términos y condiciones de licencias, y

(iv) formas de licencias;

(e) Respetar los permisos de eventos, incluidos, sin limitación, prescribir

(i) Información, autorizaciones y registros que deben proporcionarse en la solicitud para un permiso de evento,

(ii) criterios de elegibilidad,

(iii) Términos y condiciones de permisos de Camiseta US Sassuolo eventos, y

(iv) formas de permisos de evento;

(f) Respetar la seguridad Camiseta Montpellier HSC en relación con los permisos de eventos, incluidos, entre otros, prescribir

(i) la cantidad, o la cantidad máxima, de seguridad que se puede requerir,

(ii) las formas de la seguridad que se pueden proporcionar, y

(iii) las circunstancias bajo las cuales se puede realizar la seguridad;

(g) exigir que los titulares de permisos de eventos tengan un seguro para un concurso o exposición profesional, incluida, entre otras, establecer las cantidades de seguro requeridas;

(h) respetar registros, libros y cuentas que los titulares de licencias y permisos de eventos los mantendrán;

(i) requirir titulares de licencias y permisos de eventos para proporcionar información al Comisionado en los tiempos y de la manera dirigida por el Comisionado;

(j) respetar los deberes de las personas que promueven, dirigen o tenían, emparejan, actúan como segundos para, arbitrar o juzgar concursos o exposiciones profesionales;

(k) establecer estándares para arbitraje, juzgar o emparejarse para concursos o exposiciones profesionales;

(l) regular o prohibir el uso de equipos especificados durante Camiseta UNAM Pumas los pesos y los concursos o exposiciones profesionales;

(m) respetar la seguridad de los participantes, funcionarios y otros en concursos o exposiciones profesionales;

(n) respetar los exámenes médicos para atletas profesionales y la disponibilidad de asistencia médica durante concursos o exposiciones profesionales;

(o) proporcionar las pruebas de drogas y alcohol de atletas profesionales de forma aleatoria o de otra manera;

(p) regular la conducta de atletas profesionales y otros participantes en concursos o exposiciones profesionales;

(q) exigir que los funcionarios para un concurso o exposición profesional sean designados por el Comisionado;

(r) Respetar el pago de los funcionarios que participan en un concurso o exposición profesional, incluida, entre otros, prescribir los montos que los funcionarios deben pagarse.

Seguí con Bill Bennett, el actual ministro de deporte de BC sobre cuándo las regulaciones estarán en vigor. Él respondió que se espera que se establezcan “pronto”.

Esperaría que estas regulaciones salgan antes de las elecciones de primavera, pero esto queda por ver. Continuaré vigilando estos desarrollos.

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“¡Damas y caballeros, es hora!” La Comisión Atlética de BC llegó a Focus May May, 2013 en la “Comisión Atlética de BC”
BC Gobierno para crear una comisión de la provincia para regular MMAMAY 11 de 2012 en la “Ley de Comisionado Atlético de BC”.
Comentarios del gobierno de BC sobre el comisionado atlético propuesto ActMay el 17 de 2012 en la “Ley del Comisionado Atlético de BC”.

por Matt Weik

Mientras crecemos y construimos músculos fuera del gimnasio, nuestro tiempo dedicado al interior todavía debe ser productivo. Sin embargo, hay errores que la gente está cometiendo que están limitando sus ganancias. No se quede atascado y se sienta frustrado, haga estas correcciones fáciles para que pueda seguir progresando hacia Camiseta Kawasaki Frontale sus objetivos.

1. No se calienta
Lo entiendo. Todos queremos entrar y salir. Pero, te estás acortando si no te calientas correctamente y haces que la sangre fluya a los músculos que funcionan. Si no se calienta antes del entrenamiento de resistencia, corre el riesgo de lesiones, así como limita su fuerza al no inundar el músculo con sangre y permitir que los músculos sean mucho más flexibles.

No necesitas hacer nada intenso. Simplemente caminar en la cinta de correr durante 5-10 minutos es suficiente para que todo se afloje y esté listo. Una vez que entra en la sala de pesas, haga un par de juegos de calentamiento con un peso ligero para forzar la sangre a los músculos que planea golpear ese día.

2. Saltar los ejercicios que no te gustan
Es común sentirse cómodo haciendo los mismos ejercicios todo el tiempo. Nos encontramos haciendo los movimientos en los que somos buenos y podemos reubicar un peso importante. Sin embargo, son los ejercicios y movimientos que odias, en los que debes centrarte. Hay una razón por la que los odias, probablemente porque no eres bueno con ellos y el peso es más ligero de lo que quieres. No quieres ver un pequeño punk, por lo que lo pasa y te concentras en tus puntos fuertes. No.

Cuando conquistas los movimientos en los que no eres bueno, te coloca mentalmente en un lugar donde sabes que puedes lograr cualquier cosa. No hay que detenerse ni agitar la bandera blanca en rendición. Cuando tienes la mejor mente y tienes la voluntad de empujar tus áreas débiles, no hay vuelta atrás. Ganaras. Período.

3. No sigue un programa de entrenamiento
¿Alguna vez has visto a alguien caminar por el gimnasio como si estuvieran tratando de salir de un pedo rancio? Van de un extremo del gimnasio al otro solo mirando a su alrededor. Poco sabes, simplemente no tienen un plan. No tienen ningún programa a seguir, por lo que caminan sin rumbo tratando de descubrir qué quieren hacer a continuación. Después de cinco minutos recogen algunas pesas para hacer algunos rizos de bíceps. Felicitaciones. También podrías ser un levantador de pesas que descansa tanto tiempo. Pero ni siquiera eres eso porque no entrenas intensamente.

Y no me digas que “entrena por instinto y sensación”. No eres un culturista de IFBB con más de una década de entrenamiento y trabajo pesado. Necesitas entrenar con propósito. Debe entrar al gimnasio sabiendo exactamente lo que está haciendo desde cada ejercicio, hasta cada set, a cada representante. Y no se aleje del plan que tiene en su lugar.

4. Toma orientación de cómo se llama
“¿Cuál es su nombre” es la rata de gimnasio token que siempre parece tener una respuesta a todo, pero parece un fideos húmedos? Él siempre se acerca a usted y repara su forma o le dice que haga un ejercicio de una manera diferente. ¿Por qué lo escuchas? Parada. El tipo está obteniendo toda su información de una revista de salud para hombres. Puedes escuchar lo que está diciendo y leerlo por palabra de las páginas de la revista. Prácticamente pensarías que era la Biblia del tipo Camiseta AC Milan o algo así.

Si necesita ayuda o asesoramiento, busque en un profesional. Deja de dejar “Sr. Conozca todo “, llene su cerebro con ideas tontas que no le darán ningún resultado. Que lo sea, y ignore todo lo que dice.

5. (sucio) temporada a granel
Para hacerse grande, necesitas comer en grande … ¿verdad? No exactamente. Veo demasiado numerosas personas que llevan su volumen “fuera de temporada” demasiado lejos. Sé que esto no es algo relacionado con el gimnasio, pero debe ser tocado.

Mira, me gusta comer tanto como el próximo chico. Pero, también sé, si no como la mejor comida durante ese plazo, me convertiré en un culo gordo. Oh, Dios mío, Matt, no puedes decir eso … ofenderá a alguien. Lo dije. Superalo.

El hecho de que puedas aumentar tus calorías no implica que debas comer en cada comida de Ben & Jerry solo porque “estás volando”. O Camiseta AS Monaco sus listas normales de pizza 2-3 se convierten en un pastel completo. Estás en camino de que tu escala grite tan pronto como ambos pies se interponen.

Sí, aumente sus calorías, pero hágalo donde está mejorando sus macronutrientes que provienen de alimentos saludables todavía. Claro, puede tener una comida de trampa aquí y allá (más de lo que lo haría si está cortando), pero la idea no es salir de forma solo para intentar poner el tamaño. Demasiado numerosos hombres agregan 20 libras a su marco y engordan. Luego, cuando regresan a la dieta, están esencialmente en el mismo lugar que estaban antes de su volumen. Hazlo lento. Hazlo limpio. e intente agregar la menor cantidad de grasa corporal extra como sea posible. Esto le ahorrará horas haciendo cardio en el camino.