Tuve una media maratón esta mañana que está a unas 63 millas de distancia en Fontana, CA. Teniendo en cuenta que tuve que recoger mi paquete y tomar un autobús al principio, configuré mi alarma para las 3:45 am. Me arrastré en la cama ideal alrededor de las 10 p.m.

Unos minutos más tarde, Ben tropieza con la puerta desde la hora deleitada/fiesta para ir para un compañero de trabajo. Tenía algunas toneladas demasiado bebidas para adultos. En pocas palabras, me mantuvieron toda la noche por los sonidos tranquilos de una brisa oceánica de mi “compañero de cuarto”. Me pregunto si puedo desalojarlo por estos motivos.
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Creo que dormí una hora. Todo lo que sé es que no me sentí descansado y estaba muy nervioso por mi segunda mitad del maratón de la semana.

Tan pronto como llegamos a la carrera, Ben se quedó dormido en el asiento del automovilista y yo estaba solo. No, no escribí en su rostro mientras él se desmayó, pero lo consideré. Agarré mi paquete, lo devolví al auto y atrapé un autobús a la línea de salida.

El medio maratón de Fontana comienza en un campamento de 2.150 pies de altura desde el final. Por lo tanto, hacía mucho más frío al principio, donde dejé el auto y no tomé mi sudadera. Me llevó mucho tiempo calentarme una vez que también nos pusimos en marcha. ¡Se congeló! Su eslogan “Run Like the Wind” es ideal: ¡fue increíblemente viento también!

Desde que corrí una media maratón donde salí “todo” el lunes, no estaba seguro de qué podían hacer mis piernas hoy. Esperaba nuevamente las relaciones públicas porque es un curso tan fácil, pero sabía que eso podría no suceder dada la falta de sueño y las rodillas desgastadas.

Bueno, ¡mi mitad maratón PR solo duró 5 días! Mi nuevo medio maratón PR es 1:42:28

Sé que este es un curso “fácil”, pero teniendo en cuenta que estoy construido mucho más como un león de manatí que una gacela, creo que simplemente iguala el puntaje. Algunos podrían decir que esto no es justo o alienta a poner un asterisco para el momento, pero si vamos a comenzar a hacerlo, voy a poner un asterisco por todas mis carreras con más de 150 libras y todavía tengo esta vez…

Agarré un trozo de bagel y un zico de chocolate antes de regresar al auto donde mi compañero de cuarto todavía se estaba recuperando de su resaca.

Nos detuvimos en Mimi’s Café para el desayuno. Ben consiguió los panqueques estacionales de semillas de amapolas de limón que sacudieron mi cara sudorosa.

Robé la mitad del más esponjoso. Asombroso.

Obtuve una tortilla con fruta … (Me gusta realmente disfrutar después de una carrera, pero fui con mis señales intuitivas para comer y quería esto).

y un rollo de brioche de canela con glaseado de vainilla.

Por eso corro:

Pregunta: ¿Cuál es tu pastel favorito?

Me encantan los magdalenas y los rollos de canela y las donas (pero nada con el relleno de crema). Ah, y, Ben y yo pasamos demasiado tiempo revisando Cinnabun durante el desayuno …

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Ha pasado prácticamente un mes porque fui al médico por el herp. El asistente del médico hizo un tratamiento, pero nunca desapareció por completo. Y en realidad comenzó a volver. Abucheo.

Entonces, volví hoy para ver a mi médico (¡a quien amo!). Ella dijo que íbamos a “quemar el sht”. Y lo hicimos. Pero, todavía tendré que volver en una semana para un seguimiento.
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Tuvimos tiempo de hablar durante el proceso y le pregunté sobre mis locas fluctuaciones de temperatura corporal (hacer mucho frío después de comer, sudoroso por la noche). Entonces se le compró algunos análisis de sangre.

Dado que el análisis de sangre fue inesperado, Ben preguntó por qué tenía una curita. Le dije que hice un análisis de sangre porque estaba embarazada.

Él era feliz. Broma contraproducente. (SomeCards.com)

¡Estaba en la zona y fui a mi madre para robar su enorme refrigerador!

¡Tiene mi queso favorito! Por alguna razón, nunca pienso en comprarlo, ¡así que este fue un verdadero placer!

Los perros miraban con horror mientras lavaba el queso con unos pocos puñados de mini tratos con esmovedura de fresa y helado de chips de menta.

Pero compré su silencio con una caminata. Desearía que me encantara tanto como a mis perros aman caminar.

Y el uno al otro <3 Mi madre me envió a casa con un aguacate perfectamente maduro. Lo agregué a una enorme ensalada con garbanzos, rancho y condimento. Pizzas de muffin en inglés porque tenía un antojo importante. Y ese fue mi herp de pie, broma de embarazo, helado Sneakin 'Day. ¡Nos vemos mañana después de mi carrera L-O-N-G! Envíame el libro de trabajo Ahorrar ¡Compartir es demostrar interés! Cuota Pío Alfiler Cuota Correo Cuota Sigue eligiendo estos: Enchiladas de crema agria ligera- receta fácil de noches Enchiladas de crema agria ligera- receta fácil de noches ¡Receta fácil de enchiladas que están llenas de ingredientes saludables! Este clásico mexicano ligero es una cena excelente y hace Pizza tortilla receta-2 formas Pizza tortilla receta-2 formas Receta de tortilla de pizza de desayuno saludable con mozzarella de California real de baja grasa. Receta de pizza de corteza de huevo para el desayuno, lun Receta de pizza mexicana fácil con queso de California Receta de pizza mexicana fácil con queso de California Receta de pizza mexicana fácil y saludable. Prueba este almuerzo rápido o cena pizza mexicana con frijoles, queso de California, Bell P Elote receta-fácil de maíz de calles mexicanos en casa Elote receta-fácil de maíz de calles mexicanos en casa Receta de elote: receta de maíz callejera mexicana fácil con cobertura de queso hispano. Prueba esta versión saludable de un clásico mexicano Tacos de camarones con salsa de cilantro cremosa Tacos de camarones con salsa de cilantro cremosa Receta fácil de tacos de tacos de camarones. Tacos de camarones ligeros con salsa de crema de cilantro repleto de proteínas y con cubos W Actualización de dolor en la parte superior del pie para corredores Actualización de dolor en la parte superior del pie para corredores rematarOot dolor en el corredor. Actualización sobre mi lesión en el pie y citas. Resultados de rayos X de atención urgente ¿Es una fractura de tensión ⚡ Por Shareaholic .

¡Feliz lunes! Comencé mi día con una carrera de 5 millas. Específicamente, no traje mi iPod ya que se trataba de una ejecución de recuperación y la música a veces me hace ir más rápido (al menos en las buenas canciones). No. Desde que hice 19 millas el sábado sabía que debía prestar atención a mi cuerpo, no Katy Perry diciéndome que soy un fuego artificial

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Recibo muchas preguntas sobre las zapatillas y realmente creo que todos son diferentes y deben ser evaluados y equipados individualmente. Puede hacerlo en una tienda local de zapatos (no bloqueador de pies o cadenas similares). Pero compartiré mis opciones de zapatos.

Alterno 2 pares de zapatos para correr a la vez. Tengo zapatos de kilometraje más bajo y “zapatos de levantamiento pesado” <- para mis carreras más largas. Ahora mismo mis zapatos de levantamiento pesado son los Brooks Ravenna 2 Mis zapatos a largo plazo son un zapato de estabilidad más pesado que ayuda con una ligera pronación. ¿Ves esa área gris más oscura en el fondo? Es un material más denso que ayuda a prevenir la pronación. Esto es muy importante para mí en carreras largas cuando mis piernas reciben neumáticos y mi forma sufre. Me lesioné después del Maratón de Disney World y (¡junto con la fisioterapia durante 8 semanas!) Sentí que un zapato más estable me ayudó a volver a correr. *En el pasado he usado adidas y asics y los amo. Pero obtuve este par gratis para entrenar a mi grupo local de 10k corriendo. Después de haber terminado con estos, probablemente optaré por los zapatos de estabilidad más baratos de estas marcas. ¿Porque esa es la verdadera razón por la que los uso? El desayuno era "avena en exceso". En lugar de dejar que mi avena se sentara durante la noche, las mezcle antes de mi carrera. Mezclé un yogur de fresa Oikos con 1/3 cótula, leche de almendras y semillas de chía. Dejar sentarme durante 45 minutos y fue mucho tiempo para empaparse. Los ingredientes fueron cereales y PB. Realmente necesito reponer mi alijo de mantequilla de semilla de girasol. ¡Por alguna razón, mi café helado salió fantástico esta mañana! ¡Estoy en mi segunda jarra ahora! ¡Estoy hablando de la seguridad de los blogger en la Cumbre de Lives Healthy este fin de semana! Si asiste y tiene una historia sobre un momento en que siente que su seguridad podría haber sido comprometida debido a Twitter, su blog o cuatro cuadros, envíeme un correo electrónico a RuneTrepeat en Gmail.com Pregunta: ¿En qué zapatos corres/entrenas? Envíame el libro de trabajo Ahorrar ¡Compartir es demostrar interés! Cuota Pío Alfiler Cuota Correo Cuota

¡¡complacido el martes! ¿Cómo te va?

Ayer me hice las uñas, así como traumatí a la mujer con el corte en la rodilla y la erupción en la carretera en la pierna. De alguna manera se ve peor que antes, ya que se abre una vez más cada vez que me siento/me levanto. (Decidí ahorrarle una foto, ya que algunos de ustedes pueden estar en una ubicación pública leyendo esto y no quieren barf).
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Su reacción fue dramática, “¡Oh no! ¡¿Qué sucedió?!” Desearía tener una historia mucho mejor que solo, “Me caí …”

En lugar de una foto de mi herida abierta, aquí está mi baño de burbujas de OPI:

(RuneAtrepeat Instagram)

Adicto a correr?

Alguien (que probablemente estaba tratando de disminuir una pista) me envió este artículo:

La seducción de la adicción: la confesión de un corredor

Es un artículo corto prolongado sobre si alguien puede ser adicto o no para correr, sin embargo, desde el punto de vista de un corredor.

El escritor/corredor comparte exactamente cómo se utilizó para correr unas pocas millas, luego entrenó para una carrera y corrió más. Ahora necesita mucho más y muchas más millas para sentir exactamente la misma satisfacción. Se necesita mucho más para obtener (corredores) altura, supongo, lo entiendo por completo.

Continúa diciendo:

“Hace dos semanas me desperté sintiéndome un poco bajo el clima, sin embargo, esta condición no me impidió salir de la casa a las 4:45 a.m. en condiciones climáticas lluviosas de 38 grados para cubrir 11 millas con intervalos de colina trabajados para excelentes medida. Realmente nunca fue una elección. No hubiera pensado en hacer nada más. Cuando finalmente hice atrás, sentí la muerte, rápidamente cayó con fiebre alta, así como me confiné a la cama durante tres días. Esto fue, tuve que admitirlo, una gripe autoinfligida “. – James McWilliams

Ese ruido puede ser tanto como alguien que no corre, sin embargo, numerosos de ustedes, lo más probable es que haya corrido o ejercido con enfermedad ya que “tuvo que”, ya que pudo validarlo en su cabeza.

La gran preocupación es: ¿crees que puedes (o) adicto a correr?

He bromeado y he sido adicto a correr en el pasado, sin embargo, nunca creí realmente que yo lo fuera. ¡Puedo detener cualquier tipo de tiempo!

Creo que si soy adicto, los beneficios superan los efectos secundarios. Es como una píldora para mi depresión/ansiedad/preocupaciones/soledad: es mucho mejor tener un poco de correr tan bien que no correr en absoluto.

Tengo algunas pequeñas sospechas que pueden tener una personalidad adictiva. Sin embargo, correr es una adicción saludable. Si voy a ser adicto a algo, este es el método para ir, ¿verdad?

Es por eso que soy bastante material, no ser Tipo A, lo que sospecho que empeoraría una supuesta adicción. AAA y cuando evalué bajo para T-3 tiroides, mi médico declaró que si no fuera por las endorfinas de carrera, probablemente habría estado bastante deprimido. ¡¿Ver?! Cuidados personales. Auge.

Quiero admitir que estoy tratando de aumentar mi kilometraje regular, ya que quiero un desarrollo lento tanto como el entrenamiento para mi Ultra en mayo. así como también admito que estoy cavando ese impulso hasta ahora.

Mi nombre es Mónica, así como soy adicto a las poses en ejecución.

Pero si correr está mal. No quiero tener razón.

Pregunta: ¿Alguien puede ser adicto al ejercicio? ¿Eres?

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Voy a hacer mi sesión de fuerza para marzo en un momento y luego pasar un tiempo con el rodillo de espuma. Mis quads están un poco doloridos.

Fuera de eso, me siento bien después del maratón de Los Ángeles, pero todavía es muy crucial descansar después de una carrera. Le pregunté al instructor Kastor sobre esto y él hizo un punto realmente excelente y quería compartir algunas ideas sobre por qué debes descansar después de una carrera …

Descansas después de una carrera no por lo que hiciste necesariamente el día de la carrera, sino por las 12 a 16 semanas de entrenamiento que acabas de hacer. ¡Pones tu cuerpo en mucho durante esos meses! Es mucha ansiedad / trabajo compilado y ahora es el momento de descansar y recuperarse.

Entonces, aunque pueda sentirse “All-Right” o incluso “bueno”, le debe el cuidado de su cuerpo en forma de algunos días de descanso y recuperación.

Desayuno – avena en un frasco. (Realmente no me gustó este PB, pero no soy una gran persona de coco).

Ayer ni siquiera miré mi maleta, pero hoy tengo que desempacar y lavar todo. Entonces, tengo que volver a empaquetar el jueves.

De todos modos. Desempacar me recordó una idea excelente que quería compartir. Esta es una buena idea si viajas para una carrera, pero realmente, es valioso y puede aliviar que “¡Olvidé algo?” sentir por cualquier carrera.

Idea rápida Martes

Debe tener bolsa de viaje de carrera

Mantengo mi electrónica en una bolsa de plástico de un tamaño de galón. Escribe todas las cosas que necesitas en esa bolsa con un Sharpie. De esa manera, no olvidará inadvertidamente un cargador o algo así.

Pregunta: ¿Cómo estás hoy?

¿Tienes una idea para compartir?

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Esta mañana comencé mi día con una carrera, iba a jugar de oído y elegir cuando estuve disponible exactamente cuánto tiempo/rápido ir. Me sentí bien, así que salí por 10 millas y tenía la intención de mantenerlo fácil.

Bueno, eso fue hasta que algún hombre eligió que deseaba jugar a la sombra y correr muy cerca de mí. Mantuve mi velocidad estable, así que si deseaba pasarme, podría.

Pero no lo hizo. No. ¿Se mantuvo mejor detrás de mí, todo incómodo como? No soy muy competitivo, sin embargo, eso fue extraño, así que aceleré solo porque no quería escucharlo respirar. Permaneció este método durante al menos 2.5 millas. Eso es 20 minutos de esta diversión.

¿Tal vez era solo un donk -ólogo?

¡Resulta que pude mantener la velocidad un poco más rápida y tuve una excelente carrera! ¡Da gracias a ti completo que no entiende el “espacio personal”! Lamentablemente, mi satélite Garmin perdió alrededor de la milla 7, así como no tengo un récord oficial de la carrera.

Desayuno posterior a la carrera: huevos. Cheddar afilado. Café helado.

Y dado que hoy es el día de la joroba, nos deleitemos en algunas canciones de rockeo de botín …

Pregunta: ¿Qué desayunaste?

Pregunta #2: WTF! Directrices de Vanderpump: me sorprendió cuando Kristin admitió dormir con Jax? ¡¡Hablemos de esto!!

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